5 простих способів не засумувати після тривалого відпочинку

Під час свят ви, ймовірно, відчували себе розслабленими і повернення до буденності може бути жорстким стресом.

nesum

Не спішіть піддаватися депресії, зневірі та пригніченому настрою. Експерти переконані, що пост-відпочинкові дні можуть допомогти вам зрозуміти, що потрібно змінити, щоб відчувати себе задоволеним.

Нижче цитуємо деякі поради The Huffington Post для підтримки хороших флюїдів після повернення до роботи, пише УПЖ.

Почніть планувати поїздку чи відпустку

Щасливим може бути не сам по собі відпочинок, але й моменти його підготовки.

За даними дослідження 2010 року, опублікованого у журналі Applied Research in Quality Of Life, планування поїздки може привести до збільшення почуття радості.

Якщо бажання спланувати відпустку виникає у вас саме в робочий час, то ви не самотні: згідно з опитуванням Travel Zoo так роблять 69% людей.

Наступного разу, якщо у середині робочого дня відчуєте різкий спад настрою, зайдіть на сайт якоїсь туристичної компанії та перегляньте пропозиції.

Готуйте улюблену святкову їжу

Дослідження показують, що продукти харчування нерозривно пов’язані із певними подіями у пам’яті.

Саме тому деякі продукти нагадують нам про дитинство. Наприклад, манка – дитсадок, а олів’є – Новий рік.

Хто сказав, що кутю можна їсти тільки на Різдво? Цілком здоровий сніданок для буднього дня!

Влаштуйте прибирання

Давно доведено, що безлад у житті здатен провокувати стрес.

У відпустки ми зазвичай беремо одну валізу на тиждень і нам її досить. Чому ж у повсякденному житті нам потрібно так багато речей?

Уявіть, що шафа – це валіза для поїздки, і лишіть в ній тільки необхідні речі.

За яким принципом їх відбирати? Спробуйте метод Марі Кондо, авторки книги-бестселера “Викинь мотлох із життя”. Японська техніка допоможе прибрати ваш особистий простір від речей, які не приносять радість, а процес – очистить мізки.

Оформіть улюблені спогади

nesum1

Після того, як вдома знову оселилася рутина, знайдіть час, щоб переглянути всі фотографії з відпочинку.

Виберіть найбільш значущі моменти з поїздки чи святкувань та оформіть їх у рамку чи поділитися ними у соціальних мережах.

Дослідження показують, що почуття ностальгії може поліпшити ваш настрій до так званого “приємного смутку”.

Знайдіть час для відпочинку

У тому ж дослідженні з журналу Applied Research in Quality Of Life пишуть, що більшість людей під час відпочинку відчувають спокій, якого їм не вистачає у будні.

Існують прості способи віднайти його вдома: гаряча ванна або душ – природні релаксатори. Вони також, за словами вчених, можуть зменшити почуття самотності.

Крім того, ви завжди можете піти на коротку прогулянку, що покращить ваш настрій навіть тоді, коли ви найменше цього очікуєте.

706 1