Logo

3 Серпня 2017, 10:30

Що їсти, пити, як заснути, не захворіти у спеку. Поради експертів

Коли на вулиці +35, хочеться не лише увімкнути кондиціонер на повну, але й пити багато крижаних напоїв з льодом. Однак це може погано позначитись на вашому здоров'ї.

Electric fan near armchair, and some water to cool down.

Щоб можна було легше пережити таку високу температуру, ми зібрали різні поради експертів: що їсти та пити у спеку, як заснути, коли немає кондиціонера, і як не захворіти, коли він є, пише УПЖ.

Не забули ми і про домашніх улюбленців, які також страждають від високих температур.

ЯК НЕ ЗАХВОРІТИ ВІД КОНДИЦІОНЕРА В ОФІСІ

1

Завдяки кондиціонеру ви можете отримати не лише прохолоду і полегшення, але й нежить чи навіть застуду.

Тому лікарі радять не опускати температуру повітря нижче 22 градусів, інакше можна нашкодити власному здоров'ю.

У СПЕКУ ВАРТО ЇСТИ МЕНШЕ М’ЯСА, БІЛЬШЕ ОВОЧІВ – ЛІКАРІ

2

Влітку під час спеки не варто вживати продукти з високим вмістом жирів, цукру, солі, а також м'ясо.

Дієтолог радить українцям їсти у спеку побільше фруктів та овочів, а також рибу і злаки.

РАДИТЬ ДІЄТОЛОГ: КОРИСНІ НАПОЇ У ЛІТНЮ СПЕКУ

3

У літню спеку хочеться не лише сховатись у тінь, але й випити чогось прохолодного.

Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська радить пити у спеку ягідно-фруктово-трав'яні настої, де зберігаються "живі" вітаміни, антиоксиданти, ефірні олії.

ДОСЛІДНИКИ ДОВЕЛИ, ЩО ГАРЯЧІ НАПОЇ КРАЩЕ ОХОЛОДЖУЮТЬ У СПЕКУ, НІЖ КРИЖАНІ

4

Ми приготували собі освіжаючі напої, і хочеться докинути туди хоча б декілька кубиків льоду.

Однак вчені радять не поспішати з цим.

Вони провели дослідження і довели, що гарячі напої змушують нас потіти.

А це означає, що втрата поту зменшує рівень тепла в організмі.

КОЛИ ТІЛО ПРОСИТЬ ПИТИ

5

У спеку ми можемо отримати не лише вдалу засмагу, але й зневоднення.

Його ознаками можуть бути темна сеча, головний біль і сухість шкіри.

Пийте багато негазованої води.

ЯК ЗАСНУТИ У СПЕКУ

6

Якщо у вас вдома немає кондиціонера, заснути у +32 – непросте завдання.

Однак є багато способів, які без кондиціонера допоможуть вам смачно поспати у спеку.

Наприклад, можна прополоскати зап'ястя і ноги холодною водою перед тим, як лягти в ліжко, чи спати у вологому одязі.

Заповніть грілку крижаною водою і помістіть її в "точки охолодження" вашого тіла: коліна, щиколотки, зап'ястя, шию, пах і лікті.

Приймайте ввечері теплий душ, щоб знизити температуру тіла.

Але не мийтесь у холодній воді, бо ваше тіло реагує на раптові зміни температури, зберігаючи тепло.

ПОДБАЙТЕ ПРО ДОМАШНІХ ТВАРИН У БЕЗПЕЦІ ПІД ЧАС СПЕКИ 

7

Від спеки страждаєте не лише ви, але й ваші домашні улюбленці.

Лише уявіть: у +26 температура всередині салону припаркованого авто може досягати +38-49 за лічені хвилини.

Від спеки домашній улюбленець може навіть отримати тепловий удар.

Поливайте їх водою та стежте за тим, щоб вони мади доступ до свіжої води.