Logo

29 Травня 2019, 20:45
Теги: здоров'я, йод

Скільки потрібно йоду, щоб бути здоровим

Про денну норму йоду для дітей різного віку та дорослих, а також які природні джерела йоду – інформують у Міністерстві охорони здоров'я.

Про це повідомляють в МОЗ у соцмережі Facebook, пише Типовий Франківськ.

"Робота серця, інтенсивність обміну речовин, ріст та інтелекуальний розвиток дітей – всі ці процеси залежать від гормонів щитоподібної залози. Водночас, якщо ми споживаємо з їжею недостатньо йоду, щитоподібна залоза збільшується, не може виробити достатню кількість гормонів", - пояснюють в Міністерстві охорони здоров'я.

Денна норма йоду становить 150-300 мкг. Більшість українців споживають лише 40-80 мкг.

Природні джерела йоду:

морепродукти;

особливо морська капуста;

Біла риба;

овочі (картопля, редиска, часник, буряк, томати, спаржа, зелена цибуля, щавель та шпинат);

фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси та хурма);

яйця;

яловичина та волоські горіхи також стануть у нагоді в боротьбі з йододефіцитом.

У МОЗ радять також, що можна замінити звичайну сіль на йодовану. ЇЇ можна додати у вже приготовані страви, аби йод не випаровувався через нагрівання.

Також зауважують, щоб люди не забували відвідувати ендокринолога, щоби перевірити рівень тиреотропного гормону та вчасно скоригуаати раціон у разі необхідності.

Схожі Новини