Практика малювання або хоча б розфарбовування (малювання не всім дано), має оздоровчий, заспокійливий ефект. Вона також стимулює ті області мозку, які відповідальні за моторні навички та почуття творчості.
Насправді, розмальовки спочатку з'явилися в Північній Америці і Європі саме для дорослих. Продавали для дорослих їх в розвинених країнах до цих пір. Іспанська газета Espasa опублікувала збірку розфарбованих ілюстрацій карикатуриста Жоржа. Добірка мала шалений успіх.
Чи лікує вона депресію?
Відомо, що розфарбовування картинок було популярною технікою релаксації у відомих психологів - наприклад, у Карла Юнга на початку XX століття. Він розфарбовував круглі конструкції концентричними формами. Ця практика бере свій початок в Індії.
Психолог Глорія Мартінес Айяла говорить, що коли ми розфарбовуємо щось, то завжди задіюємо обидві свої півкулі в мозку. Логіка допомагає нам підібрати колірний ескіз, а творча частина навчає вмінню співставлять кольору.
Як бонус, ви отримаєте кращі навички по частині моторики, зможете більше речей в будинку робити руками. Є й терапевтичний ефект: малювання знижує активність мигдалеподібного тіла - це основна частина нашого мозку, відповідальна за управління емоціями, викликаними стресом.
Плюс до всього, процес допомагає сконцентруватися і відволіктися від повсякденних турбот. Ефект виходить схожий з трансовим або медитативним. Плюс до всього, малювання несвідомо веде нас у минуле: ми згадуємо своє дитинство, в якому визначено було менше стресу, ніж зараз.
Психолог Ентоні Мартінес рекомендує використовувати цей метод для релаксації.
Ми можемо використовувати цей процес в якості точки входу у вільний, творчий простір, запевняє він.
Ми також можемо аналізувати власний стан: в залежності від того, які ми переживаємо емоції, кольори на аркушах паперу ми виберемо відповідні. Це допоможе нам краще пізнати самих себе.
Де купити ?
У Великобританії та Франції розмальовки для дорослих неминуче стають бестселерами. Французьке видавництво Hachette має серію розмальовок АРТ-Therapie містить 20 томів - тут тобі і метелики, і квіти, і кекси, і графіті, і психоделічні візерунки. Особливого успіху досягла книга-розмальовка «Secret Garden: Інки скарбів і книжка-розмальовка», що піднімає тему завоювання Америки.
У Великобританії ілюстратор Мел Сімоне Елліотт дозволяє собі малювати знаменитостей на кшталт Райан Грослінг, Леді Гага, Бейонсе або Кейт Мосс. Завжди є розмальовки для дорослих коміків Райана Хантера і Тейджі Дженсена із США. Коштує все це зовсім недорого, текст особливо не важливий, а замовити можна через Amazon.
Тренд докотився до Іспанії. Психолог Луїс Рохас Маркос каже, що «розфарбовування книжок втішає нас, дає нам мир і спокій, дозволяє нам насолоджуватися собою і відволіктися від щоденного тиску». У вас не буде ніякого тиску від стресу, ця дія буде переповнювати вас.
Українська розмальовка
Нещодавно,12 листопада, у книгарнях з’явилася перша українська розмальовка для дорослих «Я люблю Україну».
Книжку створила харківська художниця Олеся Вакуленко за мотивами українського декоративного розпису. Розмальовка побачить світ у львівському видавництві «Урбіно», яке раніше познайомило українців із «Дивовижними містами» канадського художника Стіва Мак-Дональда.
«Я люблю Україну» – це перша розмальовка, створена за мотивами українського декоративного розпису, який вражає своєю глибиною, багатством і любов’ю до життя. Ця книжка не лише допоможе вам відпочити, забути про негаразди та позбутися стресів, але й стане провідником у світ нашого народного мистецтва та гарним сувеніром з України.
