Коли на вулиці +35, хочеться не лише увімкнути кондиціонер на повну, але й пити багато крижаних напоїв з льодом. Однак це може погано позначитись на вашому здоров'ї.
Щоб можна було легше пережити таку високу температуру, ми зібрали різні поради експертів: що їсти та пити у спеку, як заснути, коли немає кондиціонера, і як не захворіти, коли він є, пише УПЖ.
Не забули ми і про домашніх улюбленців, які також страждають від високих температур.
ЯК НЕ ЗАХВОРІТИ ВІД КОНДИЦІОНЕРА В ОФІСІ
Завдяки кондиціонеру ви можете отримати не лише прохолоду і полегшення, але й нежить чи навіть застуду.
Тому лікарі радять не опускати температуру повітря нижче 22 градусів, інакше можна нашкодити власному здоров'ю.
У СПЕКУ ВАРТО ЇСТИ МЕНШЕ М’ЯСА, БІЛЬШЕ ОВОЧІВ – ЛІКАРІ
Влітку під час спеки не варто вживати продукти з високим вмістом жирів, цукру, солі, а також м'ясо.
Дієтолог радить українцям їсти у спеку побільше фруктів та овочів, а також рибу і злаки.
РАДИТЬ ДІЄТОЛОГ: КОРИСНІ НАПОЇ У ЛІТНЮ СПЕКУ
У літню спеку хочеться не лише сховатись у тінь, але й випити чогось прохолодного.
Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська радить пити у спеку ягідно-фруктово-трав'яні настої, де зберігаються "живі" вітаміни, антиоксиданти, ефірні олії.
ДОСЛІДНИКИ ДОВЕЛИ, ЩО ГАРЯЧІ НАПОЇ КРАЩЕ ОХОЛОДЖУЮТЬ У СПЕКУ, НІЖ КРИЖАНІ
Ми приготували собі освіжаючі напої, і хочеться докинути туди хоча б декілька кубиків льоду.
Однак вчені радять не поспішати з цим.
Вони провели дослідження і довели, що гарячі напої змушують нас потіти.
А це означає, що втрата поту зменшує рівень тепла в організмі.
КОЛИ ТІЛО ПРОСИТЬ ПИТИ
У спеку ми можемо отримати не лише вдалу засмагу, але й зневоднення.
Його ознаками можуть бути темна сеча, головний біль і сухість шкіри.
Пийте багато негазованої води.
ЯК ЗАСНУТИ У СПЕКУ
Якщо у вас вдома немає кондиціонера, заснути у +32 – непросте завдання.
Однак є багато способів, які без кондиціонера допоможуть вам смачно поспати у спеку.
Наприклад, можна прополоскати зап'ястя і ноги холодною водою перед тим, як лягти в ліжко, чи спати у вологому одязі.
Заповніть грілку крижаною водою і помістіть її в "точки охолодження" вашого тіла: коліна, щиколотки, зап'ястя, шию, пах і лікті.
Приймайте ввечері теплий душ, щоб знизити температуру тіла.
Але не мийтесь у холодній воді, бо ваше тіло реагує на раптові зміни температури, зберігаючи тепло.
ПОДБАЙТЕ ПРО ДОМАШНІХ ТВАРИН У БЕЗПЕЦІ ПІД ЧАС СПЕКИ
Від спеки страждаєте не лише ви, але й ваші домашні улюбленці.
Лише уявіть: у +26 температура всередині салону припаркованого авто може досягати +38-49 за лічені хвилини.
Від спеки домашній улюбленець може навіть отримати тепловий удар.
Поливайте їх водою та стежте за тим, щоб вони мади доступ до свіжої води.
