Про денну норму йоду для дітей різного віку та дорослих, а також які природні джерела йоду – інформують у Міністерстві охорони здоров'я.
Про це повідомляють в МОЗ у соцмережі Facebook, пише Типовий Франківськ.
"Робота серця, інтенсивність обміну речовин, ріст та інтелекуальний розвиток дітей – всі ці процеси залежать від гормонів щитоподібної залози. Водночас, якщо ми споживаємо з їжею недостатньо йоду, щитоподібна залоза збільшується, не може виробити достатню кількість гормонів", - пояснюють в Міністерстві охорони здоров'я.
Денна норма йоду становить 150-300 мкг. Більшість українців споживають лише 40-80 мкг.
Природні джерела йоду:
морепродукти;
особливо морська капуста;
Біла риба;
овочі (картопля, редиска, часник, буряк, томати, спаржа, зелена цибуля, щавель та шпинат);
фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси та хурма);
яйця;
яловичина та волоські горіхи також стануть у нагоді в боротьбі з йододефіцитом.
У МОЗ радять також, що можна замінити звичайну сіль на йодовану. ЇЇ можна додати у вже приготовані страви, аби йод не випаровувався через нагрівання.
Також зауважують, щоб люди не забували відвідувати ендокринолога, щоби перевірити рівень тиреотропного гормону та вчасно скоригуаати раціон у разі необхідності.
