Якщо гречка і кефір вже не лізуть в горло, а пара зайвих кілограмів не дають спокійно спати ночами? Є відмінний спосіб вибити клин клином - ввести в щоденний раціон жироспалюючі продукти.
Які жироспалюючі продукти є, щоб схуднути? Цим питанням цікавляться напередодні сезону, пише Типовий Франківськ.
Тільки правильне харчування і спорт допоможуть впоратися з проблемою зайвої ваги. Прискорити процес схуднення можна вживаючи потужні продукти-жироспалювачі. До основних продуктів, які спалюють жир і рекомендуються тим, хто худне, відносять: вівсянку, кіноа, гречку, перець, сир, квасолю, шпинат, яблука, батат, ягоди годжі, цитрусові, оливки, жирні сорти риби, прянощі. За допомогою цих продуктів можна скласти грамотний раціон при схудненні.
Існує спеціальна дієта для жінок і чоловіків, розроблена на основі жироспалюючих продуктів. Такі продукти в обов'язковому порядку повинні містити вітамін C, магній, йод, таурин і метіонін. Також вони не можуть бути висококалорійними. Все це допоможе їжі не відкладатися на сідницях, боках і животі, а перетворюватися в енергію.
Основні швидко жироспалюючі продукти за версією сучасних діетолов це: авокадо, яйця, зелений чай, масло гхі та грейпфрут.
Авокадо
Щоб спалити поганий жир, треба нагодувати організм хорошим - парадокс, але це працює. Ненасичені жирні кислоти авокадо запускають вироблення жироспалюючих гормонів, крім того, заряджають енергією для інтенсивних тренувань.
Авокадо - один з кращих жироспалюючих продуктів для схуднення. Згідно з результатами дослідження, опублікованими в Nutrition Journal, учасники, що з'їдають половину авокадо за обідом, споживали на 40% менше жирів протягом решти дня і, як наслідок, швидше худнули.
Додайте натуральні жироспалюючі продукти, такі як авокадо в раціон, щоб стабілізувати рівень інсуліну і глюкози в крові, і щоб скоротити споживання калорій за вечерею.
Зелений чай
Не дивно, що зелений чай відноситься до жироспалюючих продуктів, адже він допомагає запустити обмінні процеси в організмі за рахунок високого вмісту антиоксидантів. Зелений чай ідеальний жироспалюючий продукт для схуднення і хороша альтернатива кави: бадьорить не гірше, покращує роботу мозку, підвищує настрій і відбиває тягу до солодкого. Ще один важливий момент: зелений чай допомагає боротися з вільними радикалами, зменшуючи таким чином ризик онкозахворювань. Пийте зелений чай без ароматизаторів, або насолоджуйтеся кремовим матчу - 2-3 чашки в день (без цукру і інших добавок) досить.
Яйця
Вибираючи продукти для спалювання жиру, вибирайте ті, в яких є багато Омега-3. Поліненасичені жирні кислоти добре зарекомендували себе в питаннях контролю чутливості до інсуліну, що, в свою чергу, корелює з кількістю абдомінального жиру. Так і які продукти жироспалюючі? Яйця! Джерело якісного протеїну і дев'яти амінокислот, які мають потужну протизапальну та омолоджуючу дію на організм. Але купувати яйця варто на фермерських ринках або з позначкою organic - вони дорожчі, але набагато якісніші і корисніші.
Масло ГХІ
Вибираючи самі жироспалюючі продукти, придивіться до топленого (ГХІ). Воно по праву зайняло топове місце в списку продуктів-жироспалювачів для жінок. У той час як трансжири, якими рясніють рослинно-тварини суміші і маргарин, завдають шкоди організму, правильні жири, що містяться в топленому маслі, навпаки, надзвичайно важливі для здоров'я. Масляна кислота в ГХІ, як і яйця, бореться з головним ворогом молодості - запальними процесами в організмі. Крім того, освітлене масло містить цілий ряд вітамінів (A, D, E і K), лінолеву кислоту і Омега-6, які сприяють нормалізації ваги при регулярному вживанні. А ще, цей натуральний жироспалюючий продукт харчування оптимально підходить для смаження і значно перетворює смак овочевого рагу, сирників або омлету.
Грейпфрут
Говорячи про жироспалюючі продукти для схуднення, не можна не сказати про фрукти, лідером серед яких є грейпфрут. Дієтологи рекомендують з'їдати половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі або випивати склянку грейпфрутового соку для підтримки стабільного рівня глюкози в крові, коли ви дозволяєте собі прості вуглеводи у великій кількості. Віват, грейпфрут - самий жиросжигающий продукт!
