Займатись спортом потрібно у будь-яку пору року, але коли на вулиці літо все більшої популярності набувають вуличні тренування.
Ні для кого не секрет, що влітку різко скорочується кількість відвідувачів тренажерного залу. Багато людей обирає для себе тренування на свіжому повітрі, як гарну альтернативу душному залу. Крім того, не потрібно витрачати кошти на абонемент.
Тренування на свіжому повітрі допомагають покращити стан здоров’я, позбавитись від емоційної напруги та втоми.
КОРИСТЬ ТРЕНУВАНЬ НА ВУЛИЦІ
▪ Боротьба зі стресом.
▪ Синтез вітаміну D.
▪ Збагачення організму киснем.
▪ Загартовування.
▪ Можливість різноманітних тренувань.
▪ Заряд хорошого настрою й бадьорості на весь день.
В ЯКИЙ ЧАС КРАЩЕ ТРЕНУВАТИСЯ ВЛІТКУ
У спекотну погоду тренування необхідно підлаштовувати під погоду. Вправлятися в спеку – дуже погане рішення, адже може призвести до теплового удару, порушення координації, нудоти, запаморочення, блювання і т. п.
Тому в жарку погоду краще тренуватися або рано вранці, або ввечері після 18 годин, коли сонце вже не таке активне.
Якщо ви обрали вуличні тренування, то краще вправлятися в тіні і там, де багато зелених насаджень.
Для тренувань у спеку добре підходять парки з деревами і сквери, якомога далі від доріг і підприємств промисловості. А ще краще тренуватися на березі річки, озера чи моря. Легкий вітер піде тільки на користь.
Потрібно поступово привчати організм до роботи в умовах підвищеної температури. Після тренування на стані сприятливо позначиться контрастний душ.
Якщо ви новачок, то тренування краще практикувати під контролем грамотного тренера.
КОРИСНІ ПОРАДИ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ НА СОНЦІ
▪ Не займайтеся на спеці.
▪ Користуйтеся сонцезахисними засобами.
▪ Пийте більше води.
▪ Будьте обережними.
▪ Обирайте правильний одяг та взуття.
Фото з відкритих джерел ілюстроване
.jpg){kind=link}