Не переїдати під час свят, коли за столом так багато смачних страв, завдання дуже непросте. Але якщо взяти до уваги, яку шкоду ми завдамо нашому організму, варто докласти трішки зусиль і вберегтись від переїдання. А щоб нам було легше з цим справитись, занотую тут 5 простих, але дуже дієвих порад.
1. Не сідайте за святковий стіл тотально голодними. Звичка приходити на свято голодними зіграє з Вами злий жарт. У передчутті ласощів люди нехтують прийомами їжі протягом дня, а потім змітають з новорічного столу все, до чого дотягуються. Раджу не пропускати планові прийоми їжі протягом дня.
2. Не ставте собі за мету все перепробувати. Уважно роздивіться страви на столі, оберіть для себе найсмачніші та найкорисніші. Уникайте “важкої” їжі (смаженого, жирного), надайте перевагу “легкому” м’ясу, овочам, малокалорійним фруктам і салатам без майонезу.
3. Не поспішайте. Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу. Робіть перерви, періодично вставайте з-за столу, відволікайтесь на танці чи на якусь іншу фізичну активність.
4. Вмійте сказати “Ні!”. Якщо господарі святкового столу впрошують Вас скуштувати всі страви чи взяти добавки — будьте рішучими та відважними. Делікатно відмовте, але не забудьте похвалити вигляд чи смак пропонованої страви.
5. Слідкуйте за вживанням напоїв. Відмовтесь від солодкої газованої води та не зловживайте алкоголем. Зупиніть свій вибір на домашньому узварі, а ще краще на звичайній негазованій воді.
Ну і насамкінець, щоб Вас і себе в тому числі добре налякати, напишу, що переїдання призводить до раннього старіння, знижує розумові та фізичні здібності людини.
Джерело: Penall
