Ранній підйом завжди був болісним для багатьох людей.
Згадайте необхідність прокидатися спочатку в дитячий садок, потім у школу, потім на роботу. Ніби все життя женеться за нами будильник, не даючи відпочити як слід. Пише Типовий Франківськ.
Але, насправді, ранній підйом — не покарання, а, швидше за все, щастя. Людина, яка навчилася вставати рано, може встигнути зробити десяток речей, відчувши себе більш успішною і продуктивною. Ось кілька порад, які допоможуть вам прокидатися о 4-5 годині ранку.
⚫️ Для чого це потрібно?
Насправді, без чіткої відповіді на це питання самому собі, у вас просто не вийде вставати рано. Ніяка надумана мотивація тут не спрацює. Або певна мета є — і тоді ви без проблем прокидаєтеся о четвертій ранку, знаючи, що і навіщо треба робити, або ви кожного разу пропускаєте будильник, маючи, у подальшому, тільки поганий настрій через невиконане зобов'язання.
⚫️Чому це важливо?
Зосередженість і продуктивність — необхідні умови для розвитку будь-якої людини. На жаль, саме ці якості є найскладнішими для розвитку. Ранні підйоми навчать вас дисципліни, а вже з неї виросте вміння фокусуватися. З цими двома навичками ви зможете досягти чого завгодно.
⚫️Записуємо час
Найскладніше встати рано тим, хто пізно ліг. Не покладайтеся тільки на свою силу волі: заведіть журнал, в який будете записувати час сну. Тижня повинно вистачити вам, щоб зрозуміти, як багато часу витрачається даремно.
Потім ви почнете підсвідомо коригувати свою поведінку. Підуть в минуле довгі години, проведені за мерехтливим екраном гаджета і ви, врешті-решт, навчитеся засинати рано.
⚫️Що робити зранку?
Планування — важлива частина переходу до нового режиму функціонування. Потурбуйтеся про складання чіткого розкладу на ранок: о котрій ви встанете, що будете робити спочатку — зарядку, або вмиєтеся, які справи стануть першими, а які можуть почекати. Без розкладу вставати рано просто не вийде; кожна справа буде здаватися зовсім не такою уже й важливою.
⚫️Повільно, але точно
Не намагайтеся перейти в новий режим моментально. Звичайно, нічого з цього не вийде: якщо ви протягом декількох років лягали о першій годині ночі і прокидалися о дев'ятій ранку, то відразу перебудуватися буде не реально. Рухайтеся малими, але чіткими кроками, зрушуючи стрілки будильника на 10-15 хвилин кожного разу, але роби це кожен день, без винятків.
Скільки б ви не намагалися навчитися рано вставати, але якщо при цьому не поміняєте свій образ мислення на мислення людини, для якого ранні підйоми – це невід’ємна частина життя, ви будемо тільки мучити себе і постійно програючи свій «бій» теплому ліжку.
