Спека — це те ще випробування для організму. Ви частіше можете відчувати себе виснаженими та знесиленими. В тому числі, через швидку втрату організмом води.
Недостатня кількість її споживання може призвести до запаморочення, сухості у роті, відчуття слабкості та навіть головного болю, повідомляють у Центрі громадського здоров'я України. У цьому випадку вода — ваш рятівник.
Поради, як підтримувати нормальну гідратацію організму у спекотні дні:
— Майте при собі багаторазову склянку з питною водою.
— Пийте воду, як тільки відчуєте спрагу. Пийте багато і маленькими порціями.
— Віддайте перевагу чистій воді замість солодких, газованих напоїв або алкоголю.
— Якщо проста вода для вас «ніяка» на смак, додайте до неї лимон, декілька ягід або м’яту.
— Порадьтеся з вашим лікарем щодо допустимої кількості вживання води в спеку, якщо є протипокази за станом здоров’я.
Тримайте водний баланс у нормі та будьте здорові!
Фото з відкритих джерел ілюстративне.
